好图 | 营养专家评出「9种优质蛋白质食物」，第1种你绝对想不到！

蛋白质，是除脂肪、碳水化合物以外人体最重要的能量营养素对保持良好的免疫力有着不可忽视的作用！那么日常生活中，哪些食物能补充蛋白质呢？中国营养学会全民营养周专家组根据蛋白质含量及蛋白质的氨基酸评分对常见食物进行了营养评价这九类食物脱颖而出！

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根据《2002~2012年中国居民能量营养素摄入状况及变化趋势》报告显示

人们对动物性食物的消费量逐步增加

人均蛋白质摄入量已基本充足

但从饮食结构来看

人们从猪肉等肉类中获取的蛋白质偏多

而从蛋类、奶类、水产品以及豆制品

等低脂食物中获得的蛋白质严重不足

造成摄入的脂肪、胆固醇等可能过多

增加肥胖、高血压、高血脂等疾病风险

所以，日常生活中

大家一定要注意饮食均衡

这样才能确保身体健康哦～

小安蛋白质对保持良好免疫力至关重要！

被中国营养学会全民营养周专家组

评选出的「优质蛋白质食物TOP 9」

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3小时前

老妈 老爸 小雅

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*图片来源于摄图网

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素材来源

生命时报

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